Весёлый фитбол

На наших весёлых занятиях мы используем одну из эффективных форм работы – гимнастику с использованием фитболов.
Упражнения на фитболах для детей имеют огромный оздоровительный эффект. Он давно подтверждён опытом работы реабилитационных медицинских центров Европы. Вибрации, создаваемые мячом, улучшают обмен веществ и кровообращение, оказывают воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.
Но самое главное, что занятия физкультурой на мячах приводят детей в восторг. Ведь занятия «из-под палки» не могут принести пользу.
Фитболы эмоционально украшают занятия, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию очень важного для ребёнка двигательного навыка — прыжка из различных исходных положений. Длительное применение фитбола в качестве предмета для прыжковых упражнений позволяет не только значительно улучшить количественные и качественные показатели данного двигательного навыка, но и улучшает координационные возможности ребёнка.
Дети учатся правильно сидеть на фитболах, покачиваться и подпрыгивать, выполнять упражнения под музыку в разных исходных положениях, тренировать способность удерживать равновесие.
Но заниматься с фитболом можно и в домашних условиях. Для этого Вам понадобятся только мяч и... Ваш ребёнок.
В первую очередь подберите мяч по размеру, при посадке на мяче угол между бедром и голенью должен составить 90°.
Обучите ребёнка правильной посадке: спина прямая, стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу.

Рекомендуемые упражнения:
1. «Часики». Наклоны головой вправо и влево, руки на поясе.
2. «Любопытный Буратино». Повороты головы направо и налево, руки на поясе.
3. «Мельница». Круговые вращения прямыми руками вперёд и назад, по 4 раза.
4. «Морская качка». Наклоны туловища вправо и влево, пальцами стараться коснуться пола.
5. «Лесенка». Поднимать руки поочерёдно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками и обратно поочерёдно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу).
6. «Весёлая ходьба». Сидя на мяче вперёд-назад (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше, спина прямая.
7. «Лягушка». Прыжки сидя на мяче вокруг себя, переставляя ноги по кругу.
8. «Канатоходец». Сидя на мяче (пятки и голень как можно ближе к мячу), ноги оторвать от пола и удерживать равновесие как можно дольше, руки в стороны.
9. «Самолёт». Лёжа на мяче на животе, удерживать равновесие (руки в стороны, ноги в стороны).
10. «Качели». Стоя на коленях, перекат на мяче вперёд на прямые руки и вернуться обратно на колени.
11. «Звёздочка». Лёжа спиной на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Удерживать положение несколько секунд.

По материалам сайта babyblog.ru