Советы от арт-терапевта

«Арт-терапия возвращает нас в детст­во,

когда разница между рисунками и словами столь невели­ка,

что и те и другие мож­но использовать при об­щении на равных».

     Иногда нам кажется, что расслабиться и забыть о тревогах и печалях можно лишь в каком-нибудь райском уголке земного шара. На самом деле создать для себя безопасное психологическое пространство может каждый из нас, причем ежедневно и бесплатно. Для этого необходимо лишь погрузиться в процесс творчества.

    Арт-терапия (или, терапия творчеством) позволяет человеку самовыразиться, используя разнообразные средства (музыку, сказки, танцы и т.п.) и материалы (краски, карандаши, пластилин, вырезки из журналов и т.п.).

    Целью арт-терапевтических занятий является не создание шедевров, а снятие напряжения, выплёскивание негативных эмоциональных переживаний.

Полезные советы от арт-терапевта:

1. Устал – рисуй цветы.

2. Злой – рисуй линии.

3. Болит – лепи.

4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

5. Грустно – рисуй радугу.

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.

7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.

8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.

9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.

12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.

14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы.

15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.

16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.

17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.

18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.

19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.

20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.

22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.

23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.