Советы от арт-терапевта
«Арт-терапия возвращает нас в детство,
когда разница между рисунками и словами столь невелика,
что и те и другие можно использовать при общении на равных».
Иногда нам кажется, что расслабиться и забыть о тревогах и печалях можно лишь в каком-нибудь райском уголке земного шара. На самом деле создать для себя безопасное психологическое пространство может каждый из нас, причем ежедневно и бесплатно. Для этого необходимо лишь погрузиться в процесс творчества.
Арт-терапия (или, терапия творчеством) позволяет человеку самовыразиться, используя разнообразные средства (музыку, сказки, танцы и т.п.) и материалы (краски, карандаши, пластилин, вырезки из журналов и т.п.).
Целью арт-терапевтических занятий является не создание шедевров, а снятие напряжения, выплёскивание негативных эмоциональных переживаний.
Полезные советы от арт-терапевта:
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой – рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.