Самомассаж для детей

Без сомнения, все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми и физически крепкими, не страдали от лишнего веса и проблем с позвоночником. Сейчас, когда дошкольники большую часть свободного времени предпочитают проводить за компьютером, проблема здорового образа жизни особенно актуальна. Овладеть основными навыками самомассажа – один из способов приобщиться к здоровому образу жизни.

Для того чтобы выработать у детей хорошую привычку делать массаж регулярно, он не должен быть для них утомительным. Процесс самомассажа должен быть в удовольствие, не причинять болевых ощущений, вызывать положительные эмоции, а его элементы и последовательность их выполнения должны легко запоминаться. Игровой самомассаж служит для детей хорошей тренировкой образного мышления, тренирует их память, помогает быстро и легко запомнить стихи и песни, способствует укреплению умственного и физического здоровья.

Точечный самомассаж выполняется путем нажимания подушечками пальцев на кожу и мышцы в местах расположения энергетически активных точек.

Точечный самомассаж лица
Цель массажа – предотвратить простудные заболевания, научиться управлять мимикой лица. Выполняется в игровой форме, имитируя работу скульптора.
1. Поглаживаем щёки, крылья носа, лоб по направлению от середины лица к вискам.
2. Нажимаем пальцами на переносицу, точки в середине бровей, производя вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
3. Прилагая усилия, оказывая давление, «рисуем» брови, придавая им красивый изгиб. «Вылепливаем» густые брови при помощи щипков.
4. Лёгкими нежными прикосновениями лепим глаза, расчёсываем реснички.
5. Ведём пальцами от переносицы к кончику носа, «вылепливая» длинный нос для Буратино.

Самомассаж лица в стихах «Нос, умойся!»
1. «Кран, откройся!» - правой рукой делаем вращательные движения, «открывая» кран.
2. «Нос, умойся!» - растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
3. «Мойтесь сразу оба глаза» - нежно проводим руками над глазами.
4. «Мойтесь, уши!» - растираем ладонями уши.
5. «Мойся, шейка!» - аккуратными движениями гладим шею спереди.
6. «Шейка, мойся хорошенько!» - гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
7. «Мойся, мойся, обливайся!» – аккуратно поглаживаем щёки.
8. «Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!» - трём ладошки друг о друга.

Самомассаж для лица и шеи «Индеец»
Цель массажа – научить детей расслаблению мышц лица и шеи при выполнении массажа перед зеркалом. Представим, что мы индейцы, наносящие боевую раскраску.
1. «Рисуем» линии от середины лба к ушам сильными движениями – повторяем 3 раза.
2. «Рисуем» линии от носа к ушам, при этом широко расставляем пальцы – повторяем 3 раза.
3. «Рисуем» линии от середины подбородка по направлению к ушам – повторяем 3 раза.
4. «Рисуем» линии на шее по направлению от подбородка к груди – повторяем 3 раза.
5. «Пошёл дождик» - легонько постукиваем пальцами по лицу, как будто играя на пианино.
6. «Вытираем с лица потёкшую краску», легонько проводя по лицу ладонями, предварительно разогрев их, потерев друг об друга.
7. «Стряхиваем с рук оставшиеся капельки воды», опустив руки вниз.

Самомассаж «Пироги»
За стеклянными дверями (выполнять хлопки правой ладонью по левой руке от кисти к плечу).
Ходит мишка с пирогами (то же по правой руке)
Здравствуй, Мишенька, дружок, (хлопки по груди)
Сколько стоит пирожок? (хлопки по бокам)
Пирожок-то стоит три (хлопки по пояснице)
А готовить будешь ты! (Хлопки по ногам сверху вниз)
Напекли мы пирогов, (выполнять последовательное поглаживание рук, корпуса, ног)
К празднику наш стол готов!